動画ID
so28319794
動画タイトル
習慣化の科学 有料枠 本編
投稿日時
2016年3月9日 6時00分00秒
長さ
0:50:28
投稿者
メンタリストDaiGoの「心理分析してみた!」 (id:ch2606872) / (id:46659349)
動画説明
▼ 挫折終了のお知らせ!習慣化を成功させるには ・ 90%の子どもは難問に挑戦するようになった魔法のフレーズ/スタンフォード大学心理学者Carol Dweck教授 ・ 固定化された思考を成長する思考に変える ・ 1日2日途切れても自己否定しない ・ 6時間以下の睡眠が習慣を途切れさせる ・ 有酸素運動で脳を成長させる ・ 休日も習慣化する「休日の効果は2~4習慣」 ・ この3つの習慣を身につければあらゆる習慣を身につけられる ・ 誘引習慣を使うと習慣化はエスカレートする ・ ラトガース大学のMAPトレーニングで余計なことを考えないで習慣が続く▼ 悪い習慣をやめる5つの方法 ・ 輪ゴムを使った負の強化テクニック ・ 日によってばらつきが出ないようにコントロールする ・ ヘロイン中毒にも効果あり無意識の動作を意識的に分裂させる/南カリフォルニア大学の心理学部のウェンデイ・ウッド教授・ ノルマを課すとやりたくなくなる ・ 欲求の波乗りトレーニングを採用する ・ ハーバート大学ショーン・エイカーの20秒ルール
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